不知道大家看过美剧《生活大爆炸》，生活大爆炸里的Leonard乳糖过敏,Leonard从不喝牛奶，而是一直喝豆浆、豆奶。
因为豆类中含有植物雌激素，毒舌的Sheldon经常嘲讽Leonard“娘”，是因为喝了太多豆奶。
豆浆确实含有很多植物雌激素，那么男生喝豆浆，是真的会造成自己雌激素变多么?
01、大豆制品会让男生变娘?
很多人都认为，大豆中的大豆异黄酮是雌激素，因此豆浆喝多了会提高体内雌激素含量。
“大豆异黄酮是雌激素”也就成为了“喝豆浆会诱发乳腺癌”“喝豆浆会让男人变娘”的根源。
之所以会有这种说法，是因为豆浆中含有一种叫做大豆异黄酮的物质，大豆异黄酮是一种植物雌激素。
这种“植物雌激素”并不是“激素”，而是一种糖分，具有与雌激素相似的结构而已，另外，大豆异黄酮的活性很低，约为人体的1/100~1/1000.摄入量正常时不会无故导致体内雌激素水平增加。
只要男生摄入正常量的豆制品，根本不用担心体内雌性激素过高。
因为豆制品中的大豆异黄酮虽然能与人体内的雌激素受体结合，但这种作用效果比真正雌激素微弱得多。
豆制品中含有的大豆异黄酮可以自主调节人体激素，它的调节作用是双向的。
当人体雌激素不足时，它能够弥补不足；当人体激素水平较高时，大豆异黄酮和人体雌激素受体结合。
阻碍人体雌激素和雌激素受体的正常结合，降低体内的雌性激素。
大豆异黄酮不但对于男性雌性激素水平的影响微乎其微，反而能降低亚洲男性前列腺的发病风险。
喝一杯豆浆(200克)，可摄取19.3毫克大豆异黄酮，在正常范围内，因而是非常安全的。
02、豆浆居然好处多多
在明确了正常范围内，喝豆浆对男生，不仅不会变得“娘”，还会降低自身前列腺疾病发生的几率。
其实，豆浆的好处非常多：
1. 脑血管保健液
多喝鲜豆浆可预防老年痴呆症的发生。常饮豆浆可维持正常的营养平衡，全面调节内分泌系统、
降低血压、血脂，减轻心血管负担，增加心脏活力，优化血液循环，保护心血管，并有平补肝肾、增强免疫等功效，所以有科学家称豆浆为“心血管保健液”。
2. 降血糖
最近国外有学者研究证实，豆品饮料具有降血糖作用，豆浆是糖尿病患者极其宝贵的食物，因为糖尿病患者摄取大豆富含水溶性纤维的食物，均有助于控制血糖。
3. 调节女性内分泌系统，有益皮肤
现代营养研究认为，鲜豆浆除了含有植物雌激素以外，还有大豆蛋白、异黄酮、卵磷脂等物质，对某些癌症如乳腺癌、子宫癌还有一定的预防作用，是一味天然的雌激素补充剂。
同时，豆浆还含有一种牛奶所没有的植物雌激素“黄豆苷原”，该物质可调节女性内分泌系统的功能。各位知友可以转告自己的妈妈和爱人啦~
4. 防治癌症
豆浆中的蛋白质和硒、钼等都有很强的抑癌和治癌能力，特别对胃癌、肠癌、乳腺癌有特效。据调查不喝豆浆的人发生癌症的概率要比常喝豆浆的人提高50%。
5. 防止脑中风
豆浆中所含的镁、钙元素，能明显地降低脑血脂，改善脑血流，从而有效地防止脑梗塞、脑出血的发生。豆浆中所含的卵磷脂，还能减少脑细胞死亡，提高脑功能。
综上，知友们可以放心喝豆浆(一杯即可)了，另外提一下，从中医的角度来说，想补肾的男性朋友们，可以选择多食用牡蛎，枸杞和黑豆，戒烟戒酒，小知君以后会另出文章来说的。
