肾脏的好坏，与人们的健康关系密切。
因为它是人体最基本的代谢、排毒、分泌激素、调节人体水分和酸碱平衡的器官。
只有肾脏功能正常运转，人体的内部环境才能稳定，因此保护肾脏健康，是我们每个人都需要关心的事情。
肾脏强，晚上有3种表现，占一个也恭喜，肾比较健康
1、不起夜
排除睡前喝较多的水，正常来讲，人们是不会经常起夜的，这也是肾脏处于“年轻”状态的表现之一。
而当人体肾脏功能，逐渐衰退时，肾小球过滤出的水分不能被充分吸收回身体中，就会导致尿液增多，导致起夜频繁增加。
2、无水肿
当肾脏功能衰退时，人们不仅会出现夜尿增多的问题，还可能会在夜间出现盗汗的情况。
因为肾脏是人体的重要排水器官之一，它维系着人体水量的平衡，当肾脏出现健康问题或是肾脏功能衰退时，就可能导致水分不能及时的排出而滞留在我们的身体内，出现全身性的水肿。
3、睡眠好
当肾脏功能衰退时，人们不仅会出现夜尿增多的问题，还可能会在夜间出现盗汗的情况。
另外，中医认为，肾脏衰退，往往还会表现为夜间多梦，这些问题都会影响到人们的睡眠质量。
如果大家每晚都睡眠充足，睡眠质量好，早晨起来精神充沛，那也是肾脏健康的表现。
肾脏有二喜、三怕
1、喜欢按脚
因为脚底的涌泉穴可入肾经，所以，经常按摩涌泉穴可以益精补肾、强身健体。
中医理论中，涌泉穴，是身体浊气下沉的地方，在按摩之前可以先泡一下脚，然后用左手按摩右脚心，右手按摩左脚心，通过这种交替按摩的方式，可以起到明显的强肾效果，大家可以试试哦!
2、喜欢乐观
一个人，如果能持续保持乐观的心态，那么这个人的身体不会太差。
悲伤、忧郁、痛苦等不良情绪，都会损伤一个人的肾脏健康的。
这是因为，一个人火气大，才会有烦躁的情绪;而长时间火气大，最终便会损害肾脏健康。
3、害怕太咸
“肾为水脏”，调节体内电解质平衡。
如果平时，盐吃得多，吃得太咸，则会加重肾脏的排泄负担，引起身体部分水肿，甚至会导致血压升高。
当肾脏血流量不能维持正常流量时，很容易诱发肾脏疾病。
4、害怕“过度”
“夫精者，生之本也”，如果一个人，做事过度，除了会伤肾精外，对身体其他脏腑器官，同样有损伤。
古代诸多君主，寿命短，多数也是“这方面”过度导致的!
5、害怕熬夜
肾病在劳累时，往往面临复发或是急性发作的危险。
另外，长期熬夜，带来的不仅仅是睡眠不足的问题，还会引起免疫力下降，最终导致肾病的复发!
想要肾好，每天坚持“四个一”
1、一类黑色食物
中医认为，五色对五脏，黑色食物最能益肾。
另外，黑色食物，不是指绝对的黑色，也泛指深颜色的如紫色、褐色等，它们一般有滋养肝肾、健脾和胃、活血明目等功能。
蔬菜类：黑蒜、黑木耳、蘑菇、黑芋头、黑胡萝卜等;
粮食类：黑豆、黑米、黑谷子、黑玉米、黑芝麻、黑绿豆等;
水产品类：黑鱼、青鱼、泥鳅、海参、紫菜等;
畜禽类：乌骨鸡、黑驴、松花蛋、黑山羊、黑猪等;
果品类：黑枸杞、蓝莓、乌梅、黑枣、桑葚、黑葡萄等。
2、一杯护肾饮
蒲须刺玫茶，由蒲谷丁根，黄麦须，玉竹，长白山刺玫，搭配在一起，泡水喝，呵护肾脏健康。
蒲谷丁，可利尿通淋，素有''尿床草''之称，有很好的利尿之效，还可促进排毒，减轻肾脏负担。不仅有很好的利尿消肿作用，同时对调节血糖、血脂。
《大明本草》：玉竹，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛。长白山刺玫，性质温和，起到中和调节之用。
黄麦须，就是我们常说的玉米须。入肾、膀胱经，具有利尿、利胆等作用，可改善肾炎、泌尿系感染，有利于慢性肾炎，促进肾脏排毒的作用。
还有助于改善肾功能，减轻或消退浮肿，降低或消除尿蛋白等，有利于改善慢性肾炎，促进肾脏排毒。
3、一个穴位
因为脚底的涌泉穴可入肾经，所以，经常按摩涌泉穴可以益精补肾、强身健体。
中医理论中，涌泉穴，是身体浊气下沉的地方，在按摩之前可以先泡一下脚，然后用左手按摩右脚心，右手按摩左脚心。
通过这种交替按摩的方式，可以起到明显的强肾效果，大家可以试试哦!
4、一次泡脚
脚底是神经的分布位置，如果日常能够养成经常泡脚的习惯，就可以起到疏通经络，养护肾脏健康的作用。
此外，“寒从脚起”，多用热水泡脚，可驱寒暖身，以有助肾脏健康。
